A LIFESTYLE CREATED BY RAISE&RISE // 30 天一人軍團自律計畫
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創立動機：該專案由 RAISE& RISE 創建，旨在提升創作者的個人體態健康和健全心態。 透過連續 30 天的計畫遵循 5 條具體規則，堅持健康的生活習慣。
整體目標：透過建立基本的日常習慣以及即使在完成挑戰後也會堅持下去的動力，讓所有正在構築願景的年輕人將健康的生活掌握在自己手中。
<aside> 💡 Pro tip - Prepare before the challenge
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Overview of all rules - make sure to read through the detailed version as well
| RULES | SIDE NOTES |
|---|---|
| ⌚️睡眠｜記得準時登入/登出 人生GTA | 睡滿7小時：早上八點前起床 |
| ☕️心態｜保持平穩的心態面對每日挑戰 | 每日「靜心」10 分鐘：散步、冥想、靜坐 |
| 💪🏼體態｜積極突破身體極限才能破關斬將 | 每日至少一個小時運動：重訓、有氧、伸展 |
| 📙輸入｜閱讀就是存放武器的知識軍火庫 | 每日閱讀至少10頁成長型書籍 |
| 🖋輸出｜登出遊戲前記得寫下破關秘笈 | 影像錄製今天的收穫記錄每天的成長 |
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